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长期压力对你健康造成的6种损害

2015/4/19 14:21:00 [发布者]严少敏 点击:3031次

       导读 :每个人在生活中都会体会到不同程度的压力。事实上,适当的压力对你的身心都是健康的。然而,持久的压力会对你的身心造成伤害。根据马里兰医疗中心大学,压力可以来自外部(由疼痛、烫伤或者寒冷、心理环境引起)或者内部(由疾病、受伤或者内部心理因素引起)

       两种类型的压力    

     有两种主要类型的压力:剧烈压力和慢性压力。剧烈压力一般是由突发的能感知的威胁引起,比如危险、感染、孤立、拥挤或者噪音。一般说来,这种类型的压力是短期的,一旦威胁消失,压力荷尔蒙就会恢复正常。 然而,在当今世界,我们经常暴露于慢性压力之下,持续不断。这也许是由工作上的压力,持续的孤独,长期的人际关系问题或者不断的财政焦虑导致的。

 压力和你的健康   

     根据美国心理学协会,慢性压力构成一系列健康风险,不仅会造成严重的变现为焦虑或者失眠的感情混乱,而且会导致身体疾病,包括:·肌肉疼痛·高血压·失眠·降低免疫系统功能·肥胖·心脏病

     除了这些身体上的反应以外,慢性压力还会增加吸毒的可能性。     

     根据俄亥俄州大学心理学助理教授艾米丽·K·波伦斯基博士,有几种策略能够帮助你处理慢性压力:    

    ·认知行为疗法能够减轻身体症状,比如慢性肌肉疼痛,饮食混乱还有失眠。   

   ·集中问题应对策略,比如时间管理,观点明确的交流,当形势可以通过生活发生变化这样的问题解决方式等等。然而,当集中问题应对策略失败的时候,你需要转而依靠集中情绪策略,比如不断进步的肌肉放松练习,分散注意力(通过兴趣等)还有深呼吸。     

     学会在当今世界管理慢性压力也是一项必要的生活技能。如果你发现自己暴露在日常高度的压力之中,你最好咨询一个精神健康专家,他们能帮助你学习重要的应对策略,或许能提前预防身体疾病,或者减轻已有的症状。

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